Unsere Knochen sind das Gerüst unseres Körpers. Damit dieses Gerüst unseren Körper wie gewohnt trägt sorgen unsere Gelenke, Bänder und Muskeln für die nötige Flexibilität in unseren Bewegungen. Wenn unsere Knochen oder Gelenke krank, porös oder gebrochen sind, schränkt das unsere Bewegungsfreiheit erheblich ein. Deshalb solltest du den Faktor Bewegung und Muskeltraining nie außer Acht lassen, wenn du starke Knochen und gesunde Gelenke haben möchtest. Schmerzen in den Gelenken lassen sich sehr gut mit Enzymen reduzieren. Sie haben einen regenerativen Effekt, unterstützen die Heilung und können so auch das Verletzungsrisiko verringern (PMID: 32397671, PMID: 27094033). Häufig wird auch MSM als Nahrungsergänzungsmittel für Knochen und Gelenke eingesetzt. MSM steht für Methylsulfonylmethan und ist eine organische Schwefelverbindung, die in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt und als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden kann. Schwefel ist ein wichtiger Bestandteil von Bindegewebe und Knorpel und ist für die Bildung von Disulfidbindungen zwischen den Aminosäuren in der Kollagenstruktur notwendig. Somit wird angenommen, dass MSM die Kollagenbildung fördert und zur Stärkung der Gelenke beiträgt (PMID: 18417375, PMID: 18954461, PMID: 36246935). Silizium ist ein wichtiger Bestandteil des Knochengewebes und trägt zur Bildung und Stärkung des Kollagens in den Knochen bei. Es kann dazu beitragen, die Knochenmineraldichte zu erhöhen und somit die Knochengesundheit zu unterstützen. Zudem stärkt es unsere Haut, Haare und Nägel (PMID: 17435952, PMID: 27438201). 

Die Basis bilden auch hier Aminosäuren, die die Bausteine von Proteinen sind. Sie ​​sind für den Aufbau und die Reparatur von Geweben, Muskeln, Enzymen, Hormonen, Antikörpern und anderen wichtigen Strukturen im Körper verantwortlich. Ohne genug Aminosäuren aufzunehmen, ist ein gesunder Erhalt unserer Knochen und Gelenke nahezu unmöglich (DOI: 10.1093/jn/nxab370, PMID: 36079884, PMID: 23595206).