Bist du manchmal nervlich am Ende und fühlst dich psychisch ausgelaugt?   

Dann solltest du auf bestimmte Nährstoffe und Vitamine für Nerven und Psyche achten. Die Stärkung dieser spielt eine entscheidende Rolle in unserem Wohlbefinden. Entspannungsübungen wie Meditation, Atemtechniken oder Yoga können dabei helfen. Ein wichtiger Faktor, den wir aber oft übersehen, ist der Einfluss von Nährstoffen auf unseren Stresspegel und unsere Psyche. Ein Mangel an essenziellen Nährstoffen kann Stress verursachen und unsere Psyche negativ beeinflussen.  

 Spezielle Hilfe aus der Natur bietet dir Ashwangadha. Dessen Wirkung wurde in verschiedenen wissenschaftlichen Studien untersucht. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es mehrere positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und die Stressbewältigung haben könnte. Ashwangadha ist ein starkes Adaptogen, welches deinem Körper bei der Nervenstärkung und hohem Stress hilft. Es kann die Produktion des Stresshormons Cortisol beeinflussen und so eine beruhigende Wirkung haben (PMID: 36017529, PMID: 31517876). 

Melatonin ist ein Hormon, das natürlicherweise im Körper produziert wird, hauptsächlich in der Zirbeldrüse (Epiphyse). Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation des Schlaf-Wach-Rhythmus und wird durch Licht- und Dunkelheitssignale gesteuert. Wir alle wissen, wie sich Schlafmangel auf unsere Stimmung auswirken kann. Ein gesunder Schlaf bildet daher die Grundlage für starke Nerven und eine stabile Psyche. Selbst kleine Anpassungen oder das Reduzieren schlechter Gewohnheiten können hierbei erhebliche Verbesserungen bewirken. Melatonin hat zudem positive Auswirkungen auf die Regeneration peripherer Nerven, indem es neuroprotektive, antioxidative und axonale Effekte bietet. (PMID: 31841296, PMID: 22074585)  

L-Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, kann die Stimmung beeinflussen, indem sie die Bildung von Serotonin fördert. Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von L-Tryptophan die negativen Gefühle verringern und die positive Stimmung steigern kann. Es wird auch in Betracht gezogen, bei Depressionen und Schlafstörungen hilfreich zu sein, aufgrund seiner Rolle bei der Synthese von Serotonin und Melatonin. Ein Mangel an L-Tryptophan kann sich negativ auf die Stimmung und die Gesundheit auswirken (PMID: 32224987, PMID: 32272859, PMID: 28799778).