Die Entwicklungsphase von Kindern ist eine Zeit des rasanten Wachstums und der Veränderung, die stark von einer adäquaten Nährstoffversorgung abhängt. In diesem Text beleuchten wir, wie eine umsichtige Ernährung und die Zufuhr wichtiger Nährstoffe während der Pubertät nicht nur das körperliche Wachstum, sondern auch die geistige Entwicklung von Kindern und Jugendlichen beeinflussen können.

Die Entwicklung von Kindern wird durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst, darunter die Ernährung und die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. 

Nährstoffversorgung in der Pubertät: Einfluss auf körperliches Wachstum und geistige Entwicklung 

In der Pubertät durchlaufen Kinder und Jugendliche innerhalb kurzer Zeit tiefgreifende körperliche, emotionale und soziale Veränderungen, die eine Reihe von Herausforderungen mit sich bringen. Die Hormone im Körper beginnen sich dramatisch zu verändern. Dies kann zu Stimmungsschwankungen, Gefühlen von Verwirrung und Unbehagen führen, da die Jugendlichen lernen müssen, mit diesen Empfindungen und Emotionen umzugehen. Früh auf die Nährstoffversorgung deines Kindes zu achten, kann die verschiedenen Phasen, das körperliche Wachstum, sowie die Entwicklung der geistigen Fähigkeiten entscheidend beeinflussen. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen wie Jod, Kalzium, Biotin und den Vitaminen  Vitaminen A,D,K,E aus einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich sehr viel Gemüse, ist entscheidend, um Mangelerscheinungen zu vermeiden und ein gesundes Wachstum zu unterstützen.  (PMID: 31555975, PMID: 35644199).   

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind wichtig für die Entwicklung des Gehirns?   

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere die langkettigen Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), sind für die Entwicklung und das Funktionieren des Gehirns von großer Bedeutung. DHA ist ein Hauptbestandteil der Zellmembranen im Gehirn und den Netzhäuten der Augen. Es trägt dazu bei, die Struktur und die Funktion der Gehirnzellen zu erhalten und ist besonders wichtig während der fetalen Entwicklung und der ersten Lebensjahre, wenn das Gehirn schnell wächst und sich entwickelt. Das Gehirnwachstum setzt sich während der Kindheit und Adoleszenz fort, obwohl es in einem langsameren Tempo geschieht als in der frühen Kindheit. Während der Zeit werden vor allem die kognitiven Fähigkeiten weiterentwickelt und verfeinert. Eine optimale Versorgung mit Omega3 ist daher unabdingbar. (PMID: 1908631, PMID: 24470182).   

Die Rolle von Vitamin D für das Knochenwachstum 

Die Knochengesundheit von Kindern ist von großer Bedeutung. Vitamin D3 spielt hierbei eine entscheidende Rolle, da es die Aufnahme von Calcium und Phosphor aus der Nahrung fördert, was wiederum für den Aufbau und die Erhaltung starker Knochen und Zähne unerlässlich ist. Ein ausreichender Vitamin-D3-Spiegel unterstützt die Knochenmineralisierung und trägt dazu bei, das Risiko von Knochenbrüchen und Rachitis, einer Knochenerweichungskrankheit, zu reduzieren. Da Kinder durch das Eincremen mit Sonnenschutz nur begrenzt die Möglichkeit haben, eigenständig ausreichend Vitamin D3 zu produzieren, ist es wichtig, alternative Wege zu finden, um sicherzustellen, dass sie ausreichend mit diesem wichtigen Nährstoff versorgt werden (PMID: 32469224, PMID: 20496263, PMID: 18400738). 

Zunächst solltest du selbstverständlich auf eine ausreichende Vitaminversorgung achten. Es gibt viele Vitamine für Kinder, welche essentiell für ein gesundes Wachstum sind, wie die Vitaminen A,D,K,E (PMID: 31555975, PMID: 35644199).  

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere die langkettigen Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), sind für die Entwicklung und das Funktionieren des Gehirns von großer Bedeutung. DHA ist ein Hauptbestandteil der Zellmembranen im Gehirn und den Netzhäuten der Augen. Es trägt dazu bei, die Struktur und die Funktion der Gehirnzellen zu erhalten und ist besonders wichtig während der fetalen Entwicklung und der ersten Lebensjahre, wenn das Gehirn schnell wächst und sich entwickelt (PMID: 1908631, PMID: 24470182).  

Vitamin D3 ist entscheidend für die Aufnahme von Calcium und Phosphor aus der Nahrung, was wiederum für den Aufbau und die Erhaltung starker Knochen und Zähne. Ein ausreichender Vitamin-D3-Spiegel unterstützt die Knochenmineralisierung und hilft, das Risiko von Knochenbrüchen und Rachitis (einer Knochenerweichungskrankheit) zu reduzieren. Durch das Eincremen mit Sonnenschutz, haben Kinder kaum die Möglichkeit eigenständig genug D3 zu produzieren (PMID: 32469224, PMID: 20496263, PMID: 18400738).