Die Pflege und der Schutz von Herz und Gefäßen sind von entscheidender Bedeutung für deine Herzgesundheit. So kannst du das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren.

Wähle dazu eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß (z.B. Huhn, Fisch und Bohnen) und gesunden Fetten  (z.B. aus Nüssen, Samen und Olivenöl) ist.

Begrenze den Konsum von gesättigten Fetten, Transfetten, Salz und zuckerhaltigen Lebensmitteln. Greife zudem auf wichtige ergänzende Nährstoffe und Vitamine fürs Herz.

Nattokinase ist ein Enzym, das ursprünglich aus Natto gewonnen wird, einem traditionellen japanischen Lebensmittel, das aus fermentierten Sojabohnen hergestellt wird. Es steht im Ruf, verschiedene gesundheitliche Vorteile zu bieten, insbesondere im Hinblick auf die Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Die vermuteten Wirkungen von Nattokinase umfassen die Hemmung der Blutgerinnung, die Senkung des Blutdrucks und thrombolytische Eigenschaften. Dies bedeutet, dass es dazu beitragen kann, Blutgerinnsel aufzulösen oder die Bildung neuer Blutgerinnsel zu verhindern (PMID: 18971533, PMID: 8593442).

OPC ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisieren kann. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellschäden verursachen können und an der Entstehung von oxidativem Stress beteiligt sind. Oxidativer Stress kann zu Entzündungen und Schäden an den Gefäßwänden führen. Durch die antioxidative Wirkung kann OPC dazu beitragen, die Zellen der Gefäßwände vor Schäden zu schützen und das Risiko von Gefäßerkrankungen zu verringern. Es eignet sich hervorragend präventiv, sollten aber schon Ablagerungen entstanden sein, hilft OPC auch bei der sanften Abtragung (PMID: 19608210, PMID: 24171039).

Omega-3-Fettsäuren bieten ebenfalls Vorteile für die Herzgesundheit, indem sie die Ruheherzfrequenz senken, Entzündungen reduzieren, die Gefäßfunktion verbessern und das Risiko für plötzlichen Herztod und koronare Herzkrankheit reduzieren. Zudem können sie bei der Behandlung von Hyperlipidämie und Hypertonie nützlich sein (PMID: 31582621, PMID: 25720716, PMID: 22051327).

Unser Herz muss im Laufe unseres Lebens sehr viel leisten. Es schlägt rund um die Uhr, mal schneller und mal langsamer. Dabei sollte es jede Unterstützung erhalten, die wir ihm geben können.