Die Stärkung des Immunsystems und die Verbesserung der Abwehrkräfte sind wichtige Maßnahmen, um die Gesundheit zu fördern und Krankheiten abzuwehren. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um das Immunsystem zu stärken.

Achte dabei immer darauf ausreichend Vitamine, Mineralstoffe, Proteine und Antioxidantien zu dir zu nehmen. Allein durch unsere Ernährung kann das allerdings schwierig werden, weshalb viele auf Nahrungsergänzungsmittel für das Immunsystem setzen.

Eine entscheidende Rolle spielen zum Beispiel Vitamin C und Zink.

Zink fördert die Bildung und Funktion von verschiedenen Arten von Immunzellen, wie T-Zellen, B-Zellen und natürlichen Killerzellen. Diese Zellen sind entscheidend für die Erkennung und Bekämpfung von Krankheitserregern (PMID: 22222917, PMID: 31305906).

Die Antioxidative Wirkung von Cistus ist erstaunlich. Es enthält eine Vielzahl von Polyphenolen, Flavonoiden und anderen bioaktiven Verbindungen, die als starke Antioxidantien wirken können. Sie können freie Radikale im Körper neutralisieren, die Zellschäden verursachen und so vor vorzeitigem Altern sowie verschiedenen Krankheiten schützen (PMID: 30240368).

Essenzielle Aminosäuren müssen mit der Nahrung aufgenommen werden, diese kann unser Köper nicht selbst herstellen. Sie sind wichtig für den Proteinaufbau. Proteine ​​sind für zahlreiche Funktionen im Körper verantwortlich, darunter der Aufbau von Muskeln, Enzymen, Hormonen und Antikörpern (DOI:10.1093/jn/nxab370, PMID: 36079884, PMID: 23595206).

Wenn oft Fieberbläschen/Herpes entstehen deutet das auf ein schwaches Immunsystem hin. Achte dabei besonders auf die Aminosäure L-Lysin, welche besonders für dein Immunsystem gebraucht wird (PMID: 3115841).

Echinacea, auch bekannt als Sonnenhut oder Purpursonnenhut, wird häufig als pflanzliches Arzneimittel verwendet. Die Verbindungen in Echinacea wie Alkamide, Flavonoide und Polysaccharide, können die Aktivität des Immunsystems stimulieren und die Immunantwort auf Infektionen verbessern (PMID: 16102249, PMID: 15035888).

Lass dich von der Power der Natur inspirieren und nutze sie für dich.