Zutaten: 

• 1 Handvoll Spinat 
• 1/2 Avocado 
• 1 reife Banane 
• 1 Tasse gefrorene Beeren (z.B. Himbeeren oder Blaubeeren) 
• 1 Esslöffel Chiasamen 
• 1 Tasse Mandelmilch oder Wasser 

Zubereitung: 

Spinat, Avocado, Banane, Beeren, Chiasamen und Mandelmilch/Wasser in einem Mixer vermengen, bis die Mischung cremig ist. 

Gesundheitliche Vorteile: 

• Spinat ist reich an Eisen, Vitamin K, Vitamin A und Folsäure, gut für die Blutbildung und die Knochengesundheit. 
• Avocado liefert gesunde Fette, Vitamin E und Kalium, förderlich für Herzgesundheit und Haut. 
• Beeren sind voller Antioxidantien und Vitamin C, unterstützen das Immunsystem und haben entzündungshemmende Eigenschaften. 
• Chiasamen enthalten Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und Proteine, gut für die Verdauung und das Sättigungsgefühl.