Zutaten: 

• Haferflocken 
• Mandelmilch oder Wasser 
• Beeren (Himbeeren, Blaubeeren) 
• Banane, in Scheiben geschnitten 
• Nüsse und Samen (Walnüsse, Leinsamen, Kürbiskerne) 
• Honig oder Ahornsirup (optional) 

Zubereitung: 

1. Haferflocken mit Mandelmilch oder Wasser kochen, bis sie weich sind. 
2. In eine Schüssel geben und mit Beeren, Bananenscheiben, Nüssen und Samen garnieren. 
3. Nach Wunsch mit Honig oder Ahornsirup süßen. 

Gesundheitliche Vorteile: 

• Haferflocken enthalten Ballaststoffe, Proteine und sind gut für die Verdauung. 
• Beeren und Bananen bieten Vitamine, Antioxidantien und natürliche Energie.